Hi kawan. Adakah anda juga mengagumi gambar anak muda yang cantik, cergas dan langsing? Bayangkan saja berapa banyak usaha dan tenaga yang mereka habiskan untuk menurunkan pound tambahan dan kelihatan hebat. Yang paling penting, kecantikan penutup ini mempunyai motivasi besar untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan bentuk fizikal yang luar biasa.
Saya akan berkongsi dengan anda beberapa rahsia motivasi, yang mana, anda selamanya akan mengubah hidup anda dan tidak lagi mahu kembali kepada tabiat lama.
Bagaimana anda mendapat motivasi?
Ingat diet moden yang anda tahu? Dan sekarang jawab dengan jujur - adakah mereka memotivasi? Sebaliknya. Sudah tentu, program pemakanan dan senaman yang betul akan memberi kesan besar kepada transformasi luaran badan.
Tetapi seorang gadis yang rapuh dan lemah lembut selalu memerlukan motivasi khusus, yang masuk akal untuk berusaha keras. Mari kita fikirkan bersama bagaimana mencari sumber insentif tambahan.
Pakaian baru (atau seluar jeans, sut)
Sudah lama anda bermimpi membeli pakaian itu dari tingkap kedai, tetapi saiznya lebih kecil? Nah, sudah tiba masanya untuk mendapatkan tawaran. Bayangkan anda pulang, menggantungkan pakaian anda di tempat yang menonjol dan berkata kepada diri sendiri: "Saya akan melakukan apa sahaja agar kelihatan cantik dalam pakaian yang menarik dan menarik ini. Saya kuat dan saya pasti akan menurunkan berat badan. Bolehkah seseorang menghentikan saya? Saya tidak fikir ".
Tidakkah mata anda menerangi kata-kata seperti itu dan hasrat liar untuk mengubah hidup anda menjadi lebih baik? Kaedah ini membantu beberapa rakan untuk menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, motivasi ini tidak berjaya bagi saya. Seluar jeans mahal baru masih menunggu di sayap, dan kakak saya berusaha untuk membawanya pergi; ).
Pada pertaruhan
Berdebat dengan sahabat atau ibu anda, anda boleh mendapatkan wang atau hadiah berharga. Beritahu orang yang anda sayangi bahawa selepas 3 bulan anda akan kelihatan tidak tertahankan.
Sekiranya anda mendengar suara tergelak kecil atau melihat pandangan bingung, maka ini adalah peluang terbaik untuk menyahut cabaran dan membuktikan apa yang sebenarnya anda mampu. Perkara utama adalah bahawa ini adalah pendapat orang yang berwibawa untuk anda.
Bintang pantai
Adakah anda sudah lama ingin pergi ke laut dan bersenang-senang di pasir panas, tetapi terus-menerus menangguhkan perjalanan kerana sosok anda? Anda tidak perlu membeli tiket mahal ke Thailand atau Bali. Pesan tiket untuk tempat berdekatan dengan laut, dan pergi ke sana dalam enam bulan. Anda akan faham bahawa selepas 6 bulan anda akan berada di bawah terik matahari, berjemur dan percikan air suam.
Saya yakin bahawa ini akan menjadi motivasi yang sangat baik bagi anda untuk mengukuhkan sosok anda dan tersenyum dengan ikhlas. Sebagai bonus semasa ketibaan, anda boleh memesan sesi foto profesional.
Sekarang mari kita bincangkan bidang kehidupan yang paling penting.
Kesihatan didahulukan
Ingat peribahasa yang terkenal - "Jiwa yang sihat - dalam tubuh yang sihat"? Kesihatan yang baik sangat penting bagi kanak-kanak perempuan, kerana mereka adalah ibu hamil! Sukar untuk menikmati kehidupan apabila kepala anda selalu sakit dan sendi anda sakit. Seseorang harus selalu memikirkan kesihatan, kerana itu adalah makmal kebahagiaan dan suasana hati kita yang kecil.
Orang yang berlebihan berat badan terdedah kepada diabetes. Senarai penyakit dapat diteruskan tanpa henti, tetapi saya cadangkan untuk memikirkan perkara positif. Setuju, kesihatan adalah motivasi yang baik, untuk itu anda boleh dan harus mencuba. Senang bertemu setiap pagi dengan senyuman!
Seberapa pentingkah penampilan kepada majikan?
Sangat bagus jika anda mempunyai kedudukan yang baik dalam organisasi yang mempunyai reputasi baik. Tetapi ketika seorang gadis muda berada di tahap mencari pekerjaan, penampilannya memainkan peranan penting. Apabila orang melihat orang yang lengkap, pergaulan timbul pada tahap psikologi bahawa dia tidak mampu mengawal diri dan mengatur diri.
Majikan memikirkan gambar berikut di kepalanya: "Jika seseorang tidak dapat mengurus dirinya sendiri, bagaimana dia dapat menjadi pekerja yang berkelayakan"? Tidakkah anda mahukan pekerjaan berprestij dengan peluang kerjaya?
Bayangkan bahawa anda ditawarkan untuk menunjukkan kemampuan anda di luar negara - misalnya, di London atau Rom. Adakah anda mempunyai keinginan untuk minum koktel di Miami yang cerah dalam beberapa tahun? Mungkin terdengar hebat sekarang, tetapi ia boleh dilakukan. Perkara utama adalah bermula dengan diri sendiri.
Kebahagiaan dalam kehidupan peribadi
Sudah lama anda ingin mendekati seorang lelaki tampan untuk bertemu dan bersenang-senang, tetapi adakah anda malu? Selalunya ini berlaku kerana keraguan diri atau berat badan berlebihan.
Seorang lelaki yang melihat seorang gadis gemuk, pada tahap bawah sedar, mempunyai idea bahawa hidupnya buruk. Semasa kemurungan selera makan meningkat. Mengapa seorang lelaki muda memerlukan pasangan jiwa yang tertekan selama-lamanya? Tetapkan matlamat untuk diri sendiri - untuk menurunkan berat badan, menjadikan badan anda dalam keadaan baik, secara amnya, melakukan segalanya sehingga orang yang iri hati malah membuka mulut kerana terkejut.
Motivator lain
Sebaiknya anda mempunyai beberapa motivator sekaligus. Di sinilah peraturan berlaku: lebih banyak yang lebih baik. Mereka boleh jadi:
Gambar untuk motivasi menurunkan berat badan
Ingat contoh klasik: "Adakah anda lapar? Ambil sebiji epal! Adakah anda mahukan epal? Itu bermakna dia tidak lapar. "Frasa komik ini membawa makna yang besar. Anda boleh meletakkan gambar ini di desktop anda, menggantungnya di atas katil, pasangkannya ke peti sejuk. Perkara utama ialah anda dapat dengan mudah dan mudah mencarinya dengan mata anda.
Seorang rakan memulakan album di rangkaian sosial, di mana dia menambah gambar yang mendorongnya untuk langsing. Lebih-lebih lagi, motivasinya agak jahat, nampaknya kaedah wortel tidak sesuai dengannya.
Filem
Ahli psikologi mengatakan bahawa sebahagian besar keinginan kanak-kanak perempuan terbentuk ketika menonton sesuatu untuk jangka masa yang panjang. Fikirkan mana-mana filem fesyen dan kecantikan. Mereka memberi tumpuan kepada estetika, gambar yang indah dan kehidupan yang kaya.
Apa perasaan anda apabila melihat semua keindahan ini? Pasti anda ingin terjun ke dunia fesyen yang tidak terbatas ini dan melupakan diri anda dalam mimpi manis. Dalam filem seperti itu, anda tidak akan pernah melihat wanita yang terlalu gemuk. Pastikan anda menonton filem motivasi.
Gadis bertudung
Pernahkah anda melihat tokoh Megan Fox atau Jessica Alba? Apa yang boleh saya katakan, di Hollywood dan seluruh dunia, mereka sangat popular. Adakah anda mahu mempunyai bahagian badan yang sama? Buat rujukan anda.
Letakkan foto di desktop anda, kelilingi diri anda dengan gambar dari semua sisi. Anda mesti sentiasa memikirkan keinginan anda untuk tubuh yang cantik dan langsing!
Mencari inspirasi
Di Internet, anda sering menemui kisah gadis-gadis yang membuat "gula-gula manis" keluar dari badan mereka. Sebagai peraturan, dalam memoar mereka, wanita cantik berbicara tentang apa motivasi mereka, apa yang harus mereka kunjungi untuk mencapai hasil yang menarik.
Sekiranya boleh, berbuallah dengan orang-orang ini secara langsung! Siapa tahu, mungkin dalam beberapa tahun anda akan berkongsi kisah luar biasa anda tentang mengubah dari hippo yang gemuk menjadi flamingo langsing.
Foto "Sebelum dan selepas"
Untuk melihat kemajuan berterusan, ambil gambar setiap minggu. Anda hanya perlu difoto dalam satu kedudukan dan lebih baik di bawah pencahayaan yang sama. Bayangkan bagaimana anda akan membandingkan gambar masa lalu anda dan melihat hasilnya di wajah anda! Apabila gambaran kemajuan berada di depan mata anda, maka motivasi menjadi lebih besar. Oleh itu, pergilah!
Seperti kata pepatah, "mulailah hidup baru bukan pada hari Isnin, tetapi dengan latihan pagi. "Mari bercakap mengenai sukan.
Turun dengan tabiat lama! Saya mahu memulakan kehidupan baru!
Jadi, anda bertekad untuk menurunkan berat badan, membuang tabiat lama, lalu apa waktunya untuk dilakukan? Betul, dapatkan yang berguna. Mula bermain sukan!
Terdapat sebilangan besar program latihan, tetapi kami sangat berminat dengan latihan kardio. Dengan pertolongan mereka, anda dapat menyusun badan anda dengan teratur dalam waktu secepat mungkin. Dan semua ini boleh dilakukan di rumah.
Semuanya mudah di sini: anda perlu menentukan nilai nadi mengikut formula, di mana lemak akan membakar lebih cepat semasa latihan.
Mengira kadar jantung untuk zon pembakaran lemak:
220 - umur = A
Had bawah: B = A * 0. 65
Had atas: C = A * 0. 85
Ganti nilai ke dalam formula untuk umur 35 tahun:
220-35 = 185
Had bawah: 185 * 0. 65 = 120. 25
Had atas: 185 * 0. 85 = 157. 25
Jumlah untuk wanita berumur35 tahununtuk membakar lemak semasa kardio, anda perlu mengekalkan nadi di lorong120. 25-157. 25rentak seminit. Dan tempoh latihan sekurang-kurangnya 40 minit. 10 minit sebelum akhir latihan, saya mengesyorkan mengurangkan langkah secara beransur-ansur supaya nadi perlahan kembali ke tahap biasa.
Di pusat kecergasan, setiap peralatan kardio mempunyai fungsi denyut jantung, atau menggunakan gelang untuk bersenam di rumah. Selain itu, dengan menggunakan gelang kecergasan, anda boleh mengiralangkah yang diambil. . . Sebagai contoh, semalam saya berjalan lebih dari 20 ribu.
Pengajar kecergasan menyajikan pelbagai jenis program mereka hari ini. Pilih perkara yang anda suka.
Biarkan kami bersetuju dengan anda bahawa anda akan bersukan hanya dengan senang hati. Senaman harus menggembirakan anda. Gaya hidup sihat adalah rakan yang boleh dipercayai dan setia dengan siapa anda akan menempuh perjalanan yang panjang dan bahagia.
Bagaimana mengatasi kemalasan?
Kita semua sering mengatakan: "Ya, saya akan melakukannya esok. "Ungkapan yang sangat baik, tetapi sebenarnya kedengarannya sangat berbeza: "Hari ini saya terlalu malas untuk melakukan ini. "
Nampaknya ada motivasi, kemajuan juga, tetapi kemalasan cepat atau lambat mulai mengingatkan dirinya sendiri. Bagaimana menangani raksasa yang berbahaya ini? Cuba tetapkan tarikh akhir yang ketat untuk diri sendiri, di mana anda perlu mencapai parameter tertentu.
Cukup menilai kemampuan anda dengan waras. Semua orang suka kisah dongeng, tetapi kehilangan 30 kg berat badan berlebihan dalam 2 hari tidak akan berjaya. Beberapa kaedah berguna:
- Simpan buku harian makanan. Tuliskan diet harian anda secara terperinci. Adakah anda makan kek, muffin atau kek cawan? Tulis juga mengenai ralat ini. Adakah anda telah mencipta rekod 1K batu baru? Pastikan anda memberitahu kami mengenainya! Adakah parameter bentuknya lebih kecil? Tulis, berteriak dengan gembira! Oleh itu, anda akan melihat dinamika berterusan. Hasil positif akan menjadi insentif tambahan, dan kemalasan hilang.
- Beri hadiah kepada diri sendiri. Sebagai contoh, jika setelah jangka masa tertentu anda telah mencapai matlamat anda, maka terima kasih pada diri sendiri. Beli tiket filem, bersantai di alam semula jadi, kunjungi salun kecantikan.
Kemalasan bukanlah pendamping yang paling dipercayai dalam hidup. Cuba berhenti berkomunikasi dengannya secepat mungkin.
Beberapa petua yang lebih berguna
Anda harus sentiasa menyimpan gambar di kepala anda - mengapa, dan mengapa anda menurunkan berat badan. Sekiranya dalam imaginasi anda membuat kekosongan hitam, maka tidak akan ada hasilnya. Sentiasa gambarkan matlamat anda, bayangkan hasil akhirnya.
Kerja jujur dan menggambarkan impian anda adalah dua faktor terpenting! Oleh itu, motivasi telah dijumpai, anda telah menetapkan kebiasaan yang baik, menghilangkan kemalasan, cadangan apa yang masih ada? Beberapa petua yang lebih berguna:
Buat aktiviti untuk setiap hari
Suka makanan ringan yang lazat? Jauhkan idea buruk ini dari anda dengan segera. Buat aktiviti yang anda lakukan setiap hari. Contohnya, mulailah belajar bahasa Inggeris. Bayangkan bagaimana dalam beberapa bulan anda bukan sahaja akan memperoleh sosok langsing, tetapi juga mengetatkan lidah anda.
Di samping itu, anda perlu belajar bahasa Inggeris setiap hari. Anda tidak akan mempunyai terlalu banyak masa untuk makan gula-gula atau makanan ringan di bar.
Mahu seperti anda
Adakah anda mempunyai teman wanita cantik yang lebih langsing daripada anda? Daftar dengan mereka di kolam renang atau sauna. Tidakkah anda mahu mempunyai sosok yang sama dengan mereka, dan mungkin lebih baik? Anda akan didorong oleh keinginan untuk kelihatan lebih baik daripada yang lain. Ini sangat penting bagi seorang gadis.
Pengukuran setiap minggu
Untuk mengesan dinamika jilid, keluarkan pita pengukur secara berkala. Anda tidak boleh melakukan ini setiap hari, kerana perubahannya akan kecil. Tetapi apabila anda membandingkan dua keputusan dengan kekerapan tujuh hari, anda pasti akan terkejut. Anda akan mempunyai lebih banyak motivasi untuk bekerja sendiri.
Pemandangan dari luar
Minta rakan anda memfilemkan anda semasa menari atau bermain sukan. Apabila anda melihat cermin, ia memutarbelitkan gambar dan tidak memberikan maklumat objektif mengenai keindahan gambar tersebut.
Petua berguna ini adalah motivasi tambahan yang baik untuk yang sudah ada di atas. Cuba aplikasikan satu perkara, dan hasilnya tidak lama akan datang.
Sayang saya! Kami meneliti secara terperinci topik yang sangat penting dan penting yang membimbangkan seluruh umat manusia yang indah. Saya berharap dan percaya bahawa anda telah mempelajari maklumat yang berguna, mempelajari banyak perkara baru, dan menerapkan pengalaman yang diperoleh dalam praktik dengan api di mata anda.
Tidak adajangan takut, jangan dengar orang dari luar. Percayalah hanya panggilan hati anda, dan anda pasti akan memperoleh hasil yang luar biasa. Petikan dari penulis Austria Leopold von Sacher-Masoch: "Apa puisi, betapa indahnya sosok anggunnya yang bernafas! "
Saya pasti bahawa setiap gadis mahukan pujian yang sama mengenai sosoknya.